ビデオ: 空腹感を解消する食品 食事に取り入れられる、空腹感を解消する食品について詳しく見てみましょう。
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ダイエットをしたことのある人なら誰でも、カロリーを減らすと起こる空腹感をよく知っているでしょう。そして、この喪失感を数日間経験すると、ダイエットを始めたほとんどの人は「タオルを投げる」ことになります。
しかし、カロリーを減らしても、一定の空腹感に悩まされずに、いくつかの食品を豊富に食べることができたらどうなるでしょうか?専門家らは、自分の食習慣、特に食べるものを選ぶときにもっと意識的になれば、実際にもっと食べても体重を減らすことができると述べています。空腹感を満たし、太らない食べ物がいくつかあるので、それらが何であるかを知っておく必要があります。
米国のペンシルバニア州立大学の研究者は、低カロリーで大量の食品を食べる人々を対象に、「体積」理論に関する広範な研究を行いました。その結果、彼らは体積の点で豊富な食品を好きなだけ摂取しますが、密度（カロリー）は低下することがわかります。そのため、食事時や日中の食事の量が減ります。これを達成するには、基本的に 2 つの単純なボリューム戦略があります。
これはどのように作動しますか？単純。水、空気、または繊維を含む食品は他の食品よりもカロリーが低く、また胃が拡張してゆっくりと空になる原因になります。さらに、大きなサラダなど、大量の食べ物を見るだけで満足感が高まります。さらに、低カロリーの中間スナックとして取り入れると、満腹感が持続し、代謝が促進されます。
