ペットと一緒に寝るのは避ける 動物は人間とは異なる睡眠パターンを持っているため、ペットが一緒に寝ると睡眠に影響を与える可能性があります。
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睡眠サイクルは穏やかに始まり、夢の段階である深い眠りに至るまでの90分のサイクルです。その後、また浅い眠りに戻りました。この 90 分のサイクルは、強度は異なりますが、一晩に 4 ～ 5 回繰り返されます。
睡眠が深い段階で中断されると、疲れて目が覚め、一日中その状態が続きます。これはイライラするものであり、健康的な生活を送るのに役立ちません。
目覚めの疲れにはさまざまな原因があり、精神的なストレス、肉体的な努力、不満、不健康な食事などの状態に対する体の反応を意味する場合もあります。脚や手足の落ち着きのなさ、不快感を引き起こす胃逆流、さらには歯ぎしりが起こることもあります。
私たちの睡眠は、夜中にトイレに行きたくなったり、 概日リズムが逆転したりすることによって中断されることもあります。目覚めが疲れる主な原因とその対処法を詳しく見てみましょう。
